「值得收藏」注意啦！千万不要这样喝水！

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动。虽然我们每天都在喝水，但是喝水也有误区，这四大误区你千万不要碰！

切勿口渴再喝水

我们都知道水是生命之源，如果一个人72小时没有摄入水分，那他就会因为严重脱水而死亡。所以饮用充足的水是我们所能做到的维持身体健康最基本的事情。当你感觉到口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，表示身体已经处于缺水的状态。而正确的喝水态度是在你身体缺水之前进行补水，这就要求你必须知道身体缺水的几个预警信号，别等到口干舌燥了再喝水。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

切勿饮料当水喝

吃饱、运动完后，来瓶冰镇饮料是不是瞬间爽歪歪？平时没事也是饮料不断，白水反而喝不下去？连小妹在此告诫各位：千万不要把饮料当水喝！长期过多的摄入各种饮料容易患上痛风及结石等疾病，造成血脂、血糖等眼中指标超标。同时如果大量饮用碳酸饮料，则大大增加了骨折的风险，小孩以及老年人需格外注意。常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。饮料中含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体后会给肾脏带来负担，同时也会增加患上结石的风险。

切勿喝浓茶

俗话说萝卜白菜各有所爱，有的人平常喜欢用水泡泡茶，茶喝淡的也没任何不好，但是对于浓茶，你知道喝浓茶会带来哪些危害吗？现代医学研究发现，茶叶中的鞣酸会与三价铁形成不溶性沉淀，影响了铁在体内的吸收，特别是餐后喝茶，会使食物中的铁因不易吸收而排出体外，引起贫血。人体所必需的铁、蛋白质、维生素等物质通常在日常饮食中摄取，而茶叶中含有大量的鞣酸，饱餐后喝浓茶，大量饮用后，鞣酸和铁结合形成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收，如果经常饭后常喝浓茶，可造成人体缺铁，引发缺铁性贫血。

切勿出汗后猛喝水

炎炎夏日，人体随时随地都在丢失水分，特别是在高温、高湿、低气压的情况下，本来就是心脑血管疾病的高发季节，而很多人大汗淋漓后喜欢用猛喝水的方法来解渴。这个做法很有可能诱发血压升高、心衰、心绞痛，甚至心梗、脑梗等疾病。大量出汗后饮水一定要少量多次，而且尽量小口喝，大口猛灌是大忌。一般每小时的补水总量不超过800毫升，每隔15~20分钟补充150~200毫升，如果运动量不大、出汗不多，补充白开水即可。若刚进行大运动量或长时间锻炼，大量喝白开水可能造成血浆渗透压降低，增加排尿量，延缓机体复苏过程。

看完这四个喝水的误区，为了自己的健康着想，不好的习惯一定要及时改掉。上【连你订水】，喝好水又健康！还等什么呢？等你来哟~

文字配图 / 摘自网络

整理编辑 / 连你订水